Если ты не будешь управлять своими эмоциями, эмоции будут управлять вами!». Под таким лозунгом в группе 1ПСО-17 состоялся тематический классный час на тему «Я учусь владеть собой», целью которого было формирование навыков преодоления тревожности, злости и адекватного поведения в ситуациях, вызывающих агрессию или злость, а также способности анализировать и адекватно оценивать свое состояние, осознавать вред агрессивного поведения, управлять своим эмоциональным состоянием.
Час общения начался с приветствия и пожеланий на весь день. Подбирали ассоциации к словам «агрессия» и «радость». В дальнейшем обсуждении сделали вывод о том, что агрессия бывает словесная и физическая, и она, независимо от формы проявления, всегда ранит человека.
Затем классный руководитель предложил собрать «Агрессивное существо». Мы собрали фигуру из всего плохого, злого и агрессивного, что есть в каждом из нас. Получилось угловатое, кусающее, существо. Обсудили, что можно сделать с этим агрессивным существом.
Послушали Притчу «Небеса и ад». Она повествует о добре и зле, о том, что у нас есть выбор между ними. Мы осознали, что насилие – это ад. Обсудили способы поведения человека в ситуации, когда кто-то обзыва¬ется, ругается.
Особенно запомнилось нам Упражнение «Лист гнева». Классный руководитель предложил нарисовать собственный «лист гнева», который отражает особенности его злости и поэто¬му может помочь именно ему. По окончании мы смогли использовать его по своему усмотрению (порвать, вложить или вклеить в тетрадь, взять с собой и пользоваться им в напряженной ситуации).
По окончанию тренинга, мы познакомились с несколькими психологически¬ми приемами, которые также могут помочь человеку в случаях, когда он испытывает неприятные эмоции, это Упражнение «Вверх по радуге» и «Выкинь». Взбирались вверх по радуге и спускались с нее, а после представили, что в наших ладонях лежит комок из неприятных эмоций, от которых мы хотели бы избавиться.
В завершении занятия, представили, что у нас в ладошках пушинка. Мы прошептали ей все самые теплые и добрые слова и пожелания и подарили всем свою пушинку, дунув на ладошку. Классный руководитель раздала нам Памятку « Как управлять своими эмоциями».
После выполнения всех упражнений поделились своими впечатлениями. Классный час был очень интересный, полезный и познавательный.
Студентка группы 1 ПСО-17 Калябина Надежда